易胖型體質(zhì)，沒怎么吃就胖起來了，體脂肪率偏高，該怎么減肥？
保密 | 0個月 2022-04-28 18:18:00
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來自未知
健康咨詢描述： 易胖型體質(zhì)，沒怎么吃就胖起來了，體脂肪率偏高，該怎么減肥？
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2022-04-28 18:55:53 我要投訴
減肥是一個長期堅持的過程，減肥主要是6個字，管住嘴邁開腿，就是簡單的6個字，堅持下來是不容易的。首先在平時的生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要吃一些高熱量，高脂肪的食物，減少碳水化合物的攝入，多吃一些膳食纖維豐富的食物，比如說蘋果，西紅柿，黃瓜等，另外注意戶外運動，建議飯后一個小時以后進行有氧運動，長期的堅持才能夠達到減肥的效果。
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