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熬夜一整夜后這幾天天天睡不著

女 | 19歲 2022-04-27 06:58:23 1人回復 來自鶴壁市

健康咨詢描述： 本來睡眠很好很規(guī)律。前段時間在酒店一整夜沒有睡覺早上特別瞌睡就睡了3小時然后那一整天沒有睡覺現(xiàn)在就天天睡不著一天就睡覺3小時或者幾個小時醒一次這個什么原因應該怎么辦塊一星期這樣了

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孫連慶
孫連慶 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 內(nèi)分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長糖尿病及其各種并發(fā) 幫助網(wǎng)友：580稱贊：44
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2022-12-15 21:20:06 我要投訴

      是因為熬夜以后擾亂了正常的睡眠節(jié)律出現(xiàn)的入睡困難。建議平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡覺，按時起床，晚上睡覺的時候最好在11點之前睡覺，白天盡量不要午休，而且可以適當?shù)脑黾舆\動鍛煉，調(diào)整紊亂的生物鐘。

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