備孕中，因為經常熬夜不咋鍛煉，查精液質量

      目前就是精子的成活率下降，出現這樣的情況原因很多，精索靜脈曲張，支原體，衣原體的感染，激素水平的異常都是主要的原因，最好能夠進一步的檢查，然后再針對性的治療才能夠改善。

      從圖片上看你的精子活力比較低，而且a級的精子比較少，你可以進一步查一下性激素以及精索靜脈看一下有沒有精索靜脈曲張，然后平時最好多跑步鍛煉。要是有精索靜脈曲張容易影響精子質量那樣需要做手術

      你的精子成活率偏低，優(yōu)質精子也就是a級精子數量更低，忌食辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，如果有手淫習慣需要戒掉，避免久坐熬夜，不要接觸高溫環(huán)境，可以口服葡萄糖酸鋅和五子衍宗丸，調整精子活力。
      以上是對“備孕中，因為經常熬夜不咋鍛煉，查精液質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！