成年人一天睡11~12個(gè)小時(shí)算嗜睡嗎？
健康咨詢描述： 過(guò)了35歲以后，時(shí)常犯困，晚上11點(diǎn)入睡早上6點(diǎn)起床，吃完早飯?jiān)偎⑺膫€(gè)小時(shí)回籠覺(jué)，如果沒(méi)有睡回籠覺(jué)的話，下午3點(diǎn)這樣就感覺(jué)精疲力盡，沙發(fā)上一趟1分鐘就能睡著，直到晚上7點(diǎn)自然醒。然后23點(diǎn)又能沉睡。每天的睡眠時(shí)間快有12個(gè)小時(shí)，這正常嗎？
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一般情況下成年人睡七八個(gè)小時(shí)就可以了，你睡十一二個(gè)小時(shí)，睡眠有些多，但是像這種情況不一定是嗜睡。你這種情況一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，多做些戶外活動(dòng)，特別是需要多一些運(yùn)動(dòng)使大腦保持清醒，你在家里呆著越睡越想睡的，因?yàn)榇竽X老是沒(méi)有一些興奮性的刺激，所以他又容易抑制，更容易困倦的。同時(shí)你也需要去醫(yī)院做個(gè)全面的健康查體，需要排除一下疾病的原因，導(dǎo)致你睡眠過(guò)多。
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