大基數(shù)跑步?jīng)]有不適可以跑嗎
健康咨詢描述： 我17078kg有長(zhǎng)期跑步習(xí)慣通常一次4-5公里，2-3天跑一次，沒啥不舒服。但是我看見網(wǎng)上說大基數(shù)跑步會(huì)損傷好多東西。請(qǐng)問醫(yī)生我還能跑嗎？謝謝??！
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患者女性今年20歲，根據(jù)您描述的情況。可以繼續(xù)鍛煉。但是運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)。如果感覺不適，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。如果沒有任何不適，可以堅(jiān)持鍛煉。鍛煉后建議多喝水，補(bǔ)充水分。多吃富含維生素C的水果蔬菜，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)排泄。平時(shí)建議均衡營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食。
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首先能夠堅(jiān)持跑步已經(jīng)很了不起的啦，堅(jiān)持跑步，如果沒有任何不適是完全可以的，一切體育運(yùn)動(dòng)包括跑步的原則是只要沒有任何不舒服，是完全可以開展和繼續(xù)的
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每個(gè)人的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)規(guī)律也是不一樣的。有的人就是長(zhǎng)期跑步，比如說長(zhǎng)跑10公里這個(gè)也是沒有什么問題的，只能說如果出現(xiàn)一些問題的話就要減少運(yùn)動(dòng)了，當(dāng)然長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)韌帶等有一定損傷的。
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