睡眠障礙癥（現(xiàn)在吃藥12點(diǎn)之前睡了）

      首先，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，在固定的時(shí)間上床睡覺。保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ??？梢月犅犦p音樂。不要胡思亂想。睡前不要吃得過飽。

      你好，從以上情況來看，主要表現(xiàn)為近期在睡覺的時(shí)候通常是后半夜，已經(jīng)在服藥治療，服藥以后可以在12點(diǎn)之前睡覺，一般來說，如果是已經(jīng)在服藥的患者，還是需要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，仍然需要堅(jiān)持服藥一段時(shí)間再觀察，避免自己調(diào)整藥物劑量

      你有睡眠障礙，像這種首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要擔(dān)心睡不著覺，有困意了再去床上睡覺。白天一定多做些戶外活動(dòng)，特別是做一些體育鍛煉，是自己疲勞有利于睡眠，白天困也不要睡。
      以上是對(duì)“睡眠障礙癥（現(xiàn)在吃藥12點(diǎn)之前睡了）”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！