指甲凹凸不平，近段時(shí)間長(zhǎng)出來(lái)的

      指甲出現(xiàn)這種變化凹凸不平，有的還有一些小豎紋橫紋之類的，跟飲食結(jié)構(gòu)和作息習(xí)慣有直接關(guān)系，比如長(zhǎng)期熬夜，作息不規(guī)律，精神緊張壓力大，不注意吃蔬菜水果，缺乏維生素都有可能會(huì)導(dǎo)致這些現(xiàn)象，平常一定要注意早睡早起，放松心情，不要太過勞累規(guī)律作息時(shí)間，多吃青菜水果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣含量高一些食物，比如純牛奶，雞蛋等等，大約需要一個(gè)月左右通過以上調(diào)整會(huì)見到明顯改善。

      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)指甲凹凸不平現(xiàn)象，可能是由于微量元素缺乏引起的，大多數(shù)是由于缺鈣導(dǎo)致的，與營(yíng)養(yǎng)不均衡有關(guān)系。需要及時(shí)到醫(yī)院就診，化驗(yàn)一下微量元素。適當(dāng)補(bǔ)充維生素，可以吃一些迪巧鈣片。