晚上11.30睡的是不是睡眠質(zhì)量不足

      晚上11點(diǎn)半睡覺(jué)，保證了6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以不影響第二天的學(xué)習(xí)，工作和生活就不算熬夜。熬夜一般都是在12點(diǎn)之后，這養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

      根據(jù)你描述的情況看，你目前這種情況每天也能睡7個(gè)小時(shí)。睡的雖然有一點(diǎn)晚，但是這種情況也不一定是睡眠不足，因?yàn)槌赡耆怂?~8個(gè)小時(shí)都是可以的，最關(guān)鍵是醒來(lái)以后精力充沛不疲勞就可以，你這種情況主要還是你個(gè)人的心理問(wèn)題，或者是你的睡眠需求量是比較多的。你中午睡一會(huì)兒精力恢復(fù)以后，下午當(dāng)然會(huì)有一些精神，這些都屬于正常的現(xiàn)象。建議你晚餐以后先洗漱，然后在9：30~10：30之間睡覺(jué)，提前一個(gè)小時(shí)睡，可能對(duì)你更好一點(diǎn)。