焦慮癥的調(diào)適和綜合治理有哪些？

女 | 28歲 2022-02-08 20:49:07 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：前段時(shí)間工作壓力很大，晚上睡不好覺。白天總是犯困，注意力不集中，有時(shí)候還會(huì)心慌，沒辦法工作。所以最近休息了一個(gè)月，結(jié)果還是晚上睡不好，很焦慮，不知道怎么樣可以去調(diào)適和治療。

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2022-02-10 13:10:11 我要投訴

根據(jù)你所說的情況，前段時(shí)間因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致失眠，這段時(shí)間積極的給予補(bǔ)覺，但是這樣仍然出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好的情況，因此還產(chǎn)生了焦慮，規(guī)律作息即可不必太長時(shí)間的刻意的補(bǔ)覺，把注意力放在現(xiàn)實(shí)之中減少自我關(guān)注，睡前可以泡泡腳，喝杯牛奶，都有助于睡眠