焦慮癥應(yīng)該如何預(yù)防？

女 | 25歲 2022-02-07 17:04:12 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 2個(gè)月前開始，我常常會(huì)覺得對(duì)未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè)趣，經(jīng)常什么都不想做，而且容易發(fā)火，一點(diǎn)小事都能勾起我的怒火，去醫(yī)院檢查考慮是焦慮癥，現(xiàn)在想知道焦慮癥應(yīng)該如何預(yù)防。

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2022-02-07 20:18:07 我要投訴

平時(shí)要控制自己的情緒。減少精神上的壓力，經(jīng)常出去走走，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂(lè)。要學(xué)會(huì)處理壓力的技巧，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)分散注意力。