怎么減小腹啊

      仰臥起坐是可以鍛煉肌肉的,但仰臥起坐無(wú)法消除脂肪!這就是很多人常做仰臥起坐卻一直無(wú)法達(dá)到滿意效果的原因.只要脂肪沒(méi)有消除,即使你的肌肉練得再好,也會(huì)被脂肪埋在深層,顯現(xiàn)不出來(lái).尤其是腹部,是最容易堆積脂肪地方.所以,在進(jìn)行肌肉練習(xí)的同時(shí),應(yīng)該配合一定量的有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、自行車、游泳、健身操等.用這些運(yùn)動(dòng)達(dá)到消除脂肪的目的.建議你每天除了仰臥起坐外,最好能再抽出30分鐘左右做做這類運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的就是跑步了,有條件游泳效果也很好.一般如果跑步的話,每天30-45分鐘,2-3個(gè)月左右腹部脂肪就會(huì)明顯減少,那時(shí),你以前鍛煉腹部的效果就會(huì)展現(xiàn)出來(lái)了.