腰肌勞損做哪些運動

      腰肌勞損，可以簡單的理解為腰部肌肉過于疲勞，主要癥狀是在腰部，最容易導致腰部肌肉疲勞的情況就是久坐，一般不會出現(xiàn)腿部的癥狀?，F(xiàn)在出現(xiàn)了腿的疼痛，考慮是腰椎間盤突出的情況。需要做磁共振才能看到椎間盤的具體情況拍普通的片子是看不到椎間盤的。做什么運動不是最主要的，明確診斷是第一步。您可以在腰部外用膏藥，同時配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物，熱敷、按摩、牽引、針灸等輔助治療也有一定作用。經(jīng)過治療以后，癥狀可以緩解或者是消失，但突出的椎間盤不會再回去了，所以平時還應該繼續(xù)保護腰椎，減少發(fā)作。要避免久坐久立，注意臥床休息，避免受涼受風，避免長時間彎腰，避免搬重物，避免睡沙發(fā)。