睡不著，無(wú)法入眠，睡眠淺

女 | 19歲 2022-01-28 08:18:40 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：只要一閉上眼睛就難受，有時(shí)候想事情難受，有時(shí)候什么都不想也難受，每天都只能一直玩手機(jī)，就算玩手機(jī)也不知道干什么，每天都把自己熬的困的不行才能睡覺(jué)

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

齊杰浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 過(guò)敏性鼻炎、慢性單純性鼻炎，鼻出血、鼻竇炎、鼻中隔幫助網(wǎng)友：15997

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-28 08:22:27 我要投訴

你好，您這種情況是由于心理因素造成的，建議應(yīng)該及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不建議長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，一是對(duì)眼睛不好，二是容易造成疲勞影響睡眠質(zhì)量，平時(shí)飲食可以多吃一些含維生素b1b2多的食物，有調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效，而且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣都能提高和改善睡眠質(zhì)量，愉悅心情，緩解壓力，幫助改善癥狀。