頸椎病保健枕頭的正確使用方法。

      首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，不臥床看書報(bào)、看電視，掌握正確的寫字姿勢(shì)。用枕不應(yīng)過(guò)高。枕頭高度成年人以18—25CM為宜，枕芯材料以蘆花或質(zhì)地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好，不提倡使用過(guò)軟的海綿枕或夏季常用的過(guò)硬的竹枕等。長(zhǎng)期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5—10分鐘的休息時(shí)間，并作頸椎自我保健操。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間休息時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
      適當(dāng)參加力所能及的健康的體育活動(dòng)，如羽毛球、倒退行走等，以改善頸椎供血。