崴腳損傷，想知道康復(fù)方法

健康咨詢描述： 有過崴腳史,前兩個(gè)星期踢球崴腳踢球崴腳了,崴腳當(dāng)天有冰,噴云南白藥,第二天很胂,還有淤青。從學(xué)校請(qǐng)假回家休息去醫(yī)院拍了x光骨頭沒事,就去了藥店開了藥酒,擦藥酒躺在床上制動(dòng)了個(gè)星期,胂脹和瘀血消失后,第二個(gè)星期回學(xué)校后每天用拉力帶做康復(fù)運(yùn)動(dòng),和提踵,現(xiàn)在第三個(gè)星期,腳踝活動(dòng)受限,腳背不能崩直,提踵太高會(huì)疼,關(guān)節(jié)活動(dòng)也有點(diǎn)疼,走路后腳踝會(huì)有點(diǎn)腫脹,現(xiàn)在直擦藥酒,擦了消腫后,走路之后又會(huì)有點(diǎn)胂脹,是什么間題,需要怎么峽復(fù),我是體育生,臨近體考,想快點(diǎn)恢復(fù),有沒有好方法,請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)收起