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2022-01-26 10:20:24 我要投訴
計算你的體重指數(shù)是29.03屬于肥胖，你的標準體重是61kg，把體重控制在55到67kg就屬于正常。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，不吃零食甜食，油炸食品肉類要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每餐一兩到二兩糧食的主食，三餐規(guī)律進食，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果，適當運動逐漸把體重控制好。一般每月減重大約2kg就行。每月評估一下體重，根據(jù)情況適當調(diào)整飲食量。不要過度節(jié)食或減重過快。
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