如何能夠快速減肥？？如何能夠輕松減肥

男 | 15歲 2022-01-26 10:12:01 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：如何能夠快速減肥？？如何能夠輕松減肥？？少吃飯真的會瘦嘛？？

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2022-01-26 10:15:07 我要投訴

減肥一定要科學(xué)，不然很難成功而且還會影響發(fā)育。減肥需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，肉類可以進(jìn)食一兩瘦肉，另外可以加一個雞蛋或一包牛奶，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食，適當(dāng)運(yùn)動，這樣基本是均衡營養(yǎng)，熱量攝入略低于熱量消耗，逐漸把體重控制好。不建議過度節(jié)食，每月減重大約2kg就行，要長期堅(jiān)持。