怎樣在10天之內(nèi)快速減肥 我一直都很胖
女 | 14歲 2022-01-26 10:04:07
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來自未知
健康咨詢描述： 怎樣在10天之內(nèi)快速減肥 我一直都很胖，別人都嘲笑我，我好自卑啊
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2022-01-26 10:07:20 我要投訴
一般短時間體重下降明顯的減肥方式都會反彈，很少有能夠長期維持良好體重的，原因主要有極低熱量飲食會造成嚴(yán)重的饑餓感，減肥結(jié)束后會進(jìn)食更多，再就是體內(nèi)缺乏葡萄糖等熱量物質(zhì)會讓身體通過減少代謝率應(yīng)對熱量攝入過少，甚至?xí)斐砷]經(jīng)或不孕。所以應(yīng)該長期堅持健康生活方式，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，一般每天四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運動。每月減重2kg左右就行。關(guān)鍵是長期堅持，如饑餓感明顯可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等含熱量少的食物。
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