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2022-01-26 09:27:05 我要投訴
這種情況需要靠毅力，要調(diào)整飲食結構并增加運動，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，可以多吃青菜蘿卜黃瓜這些低熱量食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，不吃零食甜食，適當運動，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行，長期堅持。
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