怎樣減肥快一點
女 | 25歲 2022-01-26 09:18:07
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我今年25歲，現(xiàn)在在一家外企公司做前臺的工作，我現(xiàn)在和男朋友住在一起，平時我很少鍛煉，現(xiàn)在自己變胖了，我想問下醫(yī)生怎么樣減肥會快一點？
想得到怎樣的幫助：怎么樣的減肥健康？
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2022-01-26 09:21:51 我要投訴
減肥需要保持良好的飲食和生活方式，不要減重過快，一般每月減重2kg就行，減重過快或過度節(jié)食往往會影響健康，而且過度節(jié)食會造成較重饑餓感也容易反彈，所以還是建議規(guī)律飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物如油炸和過多肉類食品，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當(dāng)運動，盡量做到均衡營養(yǎng)。
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