生活中吃什么比較減肥呢

女 | 23歲 2022-01-25 21:14:37 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：以前我在吃的方面從來(lái)不注意，而且愛(ài)吃零食，有時(shí)遇到自己愛(ài)吃的食物時(shí)就吃的非常多，所以我的身體有些胖，現(xiàn)在找不到合適的男友，所以想要減肥，不知道平時(shí)要吃什么可以減肥。

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2022-01-25 21:19:31 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，首先戒除不良的飲食習(xí)慣。不要吃零食，冰淇淋，碳酸飲料，蛋糕等高糖食物，低鹽低脂飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，多吃一些粗糧高纖維素類(lèi)食物。每天控制總熱量的攝入。不要熬夜，多做有氧運(yùn)動(dòng)?？梢月苡斡?，每次至少40分鐘。每周3次左右，健康減肥貴在堅(jiān)持。