有什么有效的減肥辦法嗎？

男 | 28歲 2022-01-25 21:14:02 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：醫(yī)生您好，我是一個(gè)200斤的胖子，從小就比同齡人胖，所以從小到大被人稱(chēng)為胖子，現(xiàn)在我很想減肥，變成正常體形，以前也沒(méi)嘗試過(guò)減肥，現(xiàn)在想在這里問(wèn)下醫(yī)生有什么有效的減肥方法？

想得到怎樣的幫助：有哪些有效的減肥方法？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

朱成浩淮北市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒幫助網(wǎng)友：63385稱(chēng)贊：8

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2022-01-25 21:17:30 我要投訴

你好，健康減肥可以通過(guò)控制飲食多做運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵是你自己的決心毅力。平時(shí)不要吃高脂高糖高鹽食物。多吃一些新鮮水果蔬菜，富含蛋白質(zhì)，粗纖維的食物?？刂铺妓衔飻z入的總量。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳慢跑，騎自行車(chē)等，每次至少40分鐘，可以燃燒脂肪。一開(kāi)始不能堅(jiān)持那么長(zhǎng)時(shí)間，可以循序漸進(jìn)，逐漸加量。減肥主要是貴在堅(jiān)持，持之以恒。