你好，我想減肥，我知道吃那些藥都沒(méi)用，還

女 | 18歲 2022-01-25 20:26:30 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：你好，我想減肥，我知道吃那些藥都沒(méi)用，還會(huì)有后遺癥，所以我想運(yùn)動(dòng)減肥，請(qǐng)推薦一下哪些運(yùn)動(dòng)減肥最有效?。课椰F(xiàn)在真的太胖了，最近都不愿意照鏡子，太胖了。

想得到怎樣的幫助：什么運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最有效?。客扑]一下。

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2022-01-25 20:30:43 我要投訴

你好，看了你的描述，建議平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，快步走等。每次至少40分鐘可以消耗脂肪。同時(shí)飲食上做到低鹽低脂低糖。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽。多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。