熬夜看世界杯需要注意什么事項好
男 | 32歲 2022-01-25 13:58:59
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我前段時間因為看世界杯的關(guān)系，一直都在熬夜，現(xiàn)在沒有世界杯了，我想要早睡，可是都睡不著，白天的時候還會覺得自己特別地累，而且還很想要睡覺。
想得到怎樣的幫助：請問熬夜看世界杯應(yīng)該要怎么調(diào)整？有哪些要注意的？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-25 14:03:37 我要投訴
你好，結(jié)合你的描述，一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。
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