怎么瘦肚子和胃部一帶
女 | 19歲 2022-01-25 13:43:57
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 本人其他地方都還好 就是肚子和胃上很多肉 這讓我很是痛苦啊
曾經的治療情況和效果： 晚上轉呼啦圈 但反彈的很快
想得到怎樣的幫助：飲食上和運動上 盡量方便一點的
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-25 13:46:15 我要投訴
你好，結合你的描述。建議將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質蛋白質，除了補充必要的營養(yǎng)物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收，控制能量攝入。瑜伽，呼啦圈等運動
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