認(rèn)床怎麼辦

      你好
      是自己情緒的問題,慢慢會(huì)適應(yīng)的!愿我的回答能給你帶來幫助!

      你好，這是心里原因，環(huán)境熟悉了就沒事了，這不是病態(tài)，不需要治療。

      病情分析：
      慢慢從心理上改變，慢慢的，別著急；睡覺了就啥也別想，全身放松，各種放松！
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)節(jié)呼吸，均勻緩慢，伴隨深呼吸；另外睡前泡腳，喝溫牛奶都提高睡眠質(zhì)量，喝杯蜂蜜水也可以的！
      以上是對(duì)“認(rèn)床怎麼辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      認(rèn)床屬于人體生物鐘表現(xiàn)的一種情況，長時(shí)間在哪個(gè)地方睡覺，身體逐漸就習(xí)慣這個(gè)地方，再換個(gè)地方可能就不習(xí)慣了，這種狀況因人而異，有的人適應(yīng)時(shí)間長點(diǎn)，有點(diǎn)人短點(diǎn)，睡眠不好，將影響下一天的活動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      盡量不要去想有認(rèn)床的毛病，全身放松的躺在床上想些白天開心的事，也可以睡前喝杯牛奶，睡覺的時(shí)候，需要調(diào)理氣息，多深呼吸。如果條件允許的話，到外面散散步，慢走大概半個(gè)小時(shí)到四十分鐘，讓氣息順暢了之后，再上床，很容易就入睡了。還可參考以下方法1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      認(rèn)床屬于人體生物鐘表現(xiàn)的一種情況，長時(shí)間在哪個(gè)地方睡覺，身體逐漸就習(xí)慣這個(gè)地方，再換個(gè)地方可能就不習(xí)慣了，這種狀況因人而異，有的人適應(yīng)時(shí)間長點(diǎn)，有點(diǎn)人短點(diǎn)，睡眠不好，將影響下一天的活動(dòng)與心情。
      指導(dǎo)意見：
      建議盡量回自己平常睡覺的床睡。
      對(duì)于經(jīng)常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便攜的）他們通常有你比較習(xí)慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠。
      在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發(fā)發(fā)短信，轉(zhuǎn)移下目標(biāo)，讓自己的心情好點(diǎn)，（認(rèn)床很多情況多是心理作用，調(diào)節(jié)好心情很有效）睡前泡腳，喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      慢慢從心理上改變，慢慢的，別著急；睡覺了就啥也別想，
      指導(dǎo)意見：
      全身放松，各種放松，調(diào)節(jié)呼吸，均勻緩慢，伴隨深呼吸；另外睡前泡腳，喝溫牛奶都提高睡眠質(zhì)量~