難入睡怎么辦？

女 | 43歲 2022-01-25 00:23:20 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：經(jīng)常晚上就很困很困的時(shí)候，就頭暈眼花的，但是睡下之后就很清醒，翻來(lái)覆去，聽著外面的聲音一整晚都沒辦法睡著，準(zhǔn)備到天亮就又開始困了，請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，長(zhǎng)期這樣不行的。

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2022-01-25 07:38:18 我要投訴

你這種情況屬于入睡困難，如果時(shí)間比較長(zhǎng)已經(jīng)影響到了你的工作生活學(xué)習(xí)，那就最好去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生是記得看一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?，作為你自己晚餐以后一定先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，?duì)自己做出很困的心理暗示，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過(guò)于的緊張焦慮。也不要老是擔(dān)心睡不著覺，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過(guò)程，你越擔(dān)心反而越不容易睡。