我主要是大腿部和臀部比較明顯

      這個(gè)主要有可能是和遺傳有關(guān)系，同時(shí)和平常的生活飲食習(xí)慣的有關(guān)系，平常要避免長(zhǎng)期久坐，應(yīng)該要避免吃太多的甜食，也不要吃肥甘厚味的食物，通常這個(gè)主要是可以根據(jù)情況做一下運(yùn)動(dòng)，做一些深蹲，平常還要多吃五谷雜糧，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白還要多吃纖維含量豐富的食物。
      

      想要瘦腿可以將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，快速做成五六次即可，注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。也可以平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腿相互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，在重復(fù)做兩遍。